10 Consejos infalibles para una vuelta al cole (o a la rutina) sin estrés
¡Se han acabado las vacaciones! La vuelta al cole o a la rutina puede ser un desafío tanto para niños como para adultos, pero es necesario trabajar en ello física y mentalmente para que no sea algo estresante, ni traumático.
Aquí comparto contigo 10 consejos infalibles para que este regreso sea un éxito y comiences la nueva temporada con energía y motivación.
1- No seas tan exigente
No pretendas hacerlo todo, ni adaptarte, ni realizar todas las tareas de manera perfecta nada más regresar de las vacaciones. Sé compasivo o compasiva contigo y ve realizando tareas y volviendo a la rutina poco a poco, sin expectativas y sin recriminarte nada que no salga como tu ego espera que saliera.
Si no sale como esperas, no pasa nada. Nadie nos persigue. Date tiempo y escoge cada día la paz mental y la relajación.
2- Ajusta los horarios gradualmente
Una semana antes del regreso, empieza a ajustar los horarios de sueño y comida de todos en casa. Sin exigencia. Esto hará que el cambio no sea tan brusco y ayudará a que todos se sientan más descansados y preparados.
3- Organiza un espacio de estudio o trabajo
Tener un lugar dedicado y organizado para estudiar o trabajar puede aumentar la productividad y ayudar a mantener el enfoque. Asegúrate de que esté libre de distracciones y bien iluminado.
4- Haz un calendario familiar o si lo prefieres, si es sólo para ti, una agenda bien estructurada
Las actividades extracurriculares, los horarios de trabajo y las reuniones escolares pueden volverse abrumadores. Un calendario visible y compartido por todos ayudará a mantener a la familia organizada y al día.
Si sólo eres tu quien has de organizarte, una buena agenda donde plasmar en horarios qué actividades vas a realizar, va a ayudarte mucho a vivir menos estresada o estresado.
No olvides colocar las actividades más importantes de todas, aquellas que son de autocuidado.
5- Autocuidado
La gran mayoría de personas, cuando comienza la vorágine del día a día se olvidan de sí mismas y de atender a sus necesidades fisicas, mentales, emocionales y de salud.
Es tremendamente importante colocar por encima de todo lo demás el cuidado de tu salud, por ejemplo: realizar una meditación al día, realizar ejercicio (tanto en casa como al aire libre), una buena alimentación y autocuidado de la piel, etc.
6- Prepara un menú semanal
Planificar las comidas con antelación no solo ahorra tiempo, sino que también reduce el estrés diario de pensar en qué cocinar. Además de que te ayuda a no tirar comida porque se haya hecho mala.
Incluye recetas fáciles y nutritivas que puedan prepararse rápidamente.
7- Compra con inteligencia
Antes de hacer las compras de vuelta al cole, revisa lo que ya tienes en casa. Compra solo lo necesario y aprovecha las ofertas. Esto evitará compras impulsivas y gastos innecesarios.
No compres porque es barato y «total por 1€», sino que desde ese mismo euro se producen ahorros extraordinarios si tu y otras muchas personas dejan de comprar por comprar y compran con conciencia.
Reutiliza todo lo que puedas y pregunta a madres o padres del curso anterior si pueden ofrecerte o dejarte sus libros, para no generar más residuos innecesarios al planeta.
8- Fomenta una mentalidad positiva
Esto te beneficia a ti, a tu familia, amigos, etc. En definitiva, a todo tu entorno.
Habla con tus hijos sobre la vuelta al cole de manera positiva. Enfócate en los aspectos emocionantes como aprender cosas nuevas, ver a los amigos y participar en actividades divertidas.
Toda etapa que se acaba trae consigo nuevos comienzos que pueden venir llenos de cosas buenas.
9- Establece metas realistas
Tanto para los niños como para los adultos, es importante fijar metas alcanzables. Esto podría incluir hábitos de estudio, objetivos laborales o incluso metas personales. Celebrar los logros, por pequeños que sean, puede motivar a todos a seguir adelante.
10- Practica una rutina por la mañana
Unos días antes del inicio, realiza ensayos de la rutina matutina para que todos se acostumbren a despertarse y prepararse a tiempo. Esto reducirá el caos de las mañanas durante el primer día.
11- Planifica tiempo para relajarse
La vuelta a la rutina no significa que todo deba ser trabajo y obligaciones. Asegúrate de planificar momentos para relajarse y disfrutar en familia, ya sea viendo una película juntos o paseando al aire libre.
Recuerda, como te he dicho antes, que la meditación es un hábito muy beneficioso que pueden adoptar todos los miembros de la familia para tener una salud mental impecable.
Aquí arriba te dejo una meditación corta de 5 min. para que puedas empezar en este hábito tan necesario para todos. Regálate este espacio de paz y observa todos los beneficios que aporta a tu vida.
12- Sé flexible y paciente
La transición puede ser difícil para algunas personas. Sé comprensivo y recuerda que adaptarse a la rutina nuevamente lleva tiempo.
Mantén una actitud positiva y abierta a hacer ajustes y mejoras constantemente.
Muchas gracias por ser y estar y nos vemos muy pronto en el próximo artículo que compartiré contigo de manera gratuita si te suscribes a la newsletter. Con ello te ofrezco: paz interior y aprender a vivir de manera más consciente y sin estrés.
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