En un mundo acelerado y exigente, es fundamental buscar un estilo de vida que fomente nuestra salud y bienestar en todos los aspectos. Un estilo de vida saludable no se trata solo de seguir una dieta equilibrada o hacer ejercicio regularmente, sino de encontrar un equilibrio holístico que promueva nuestra salud física, mental y emocional. En esta entrada de blog, exploraremos los elementos clave de un estilo de vida saludable y cómo podemos integrarlos en nuestra rutina diaria para disfrutar de una vida plena y vibrante.
1. Nutrición consciente y equilibrada: Una alimentación saludable es fundamental para nuestro bienestar general. Observa cómo te sientes tras comer determinados alimentos. Los alimentos ultraprocesados y con azúcar producen estados depresivos, pesadez y cansancio. En cambio, optar por alimentos frescos, integrales, saludables y nutritivos nos proporciona los nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo. Busca una variedad de frutas, verduras, proteínas, granos enteros y grasas saludables. Escuchar a nuestro cuerpo, comer conscientemente y mantener un equilibrio adecuado entre los diferentes grupos de alimentos es clave para una nutrición balanceada. Si no sabes hacerlo, hoy en día puedes encontrar multitud de nutricionistas que pueden ayudarte a crear un menú saludable. La comida es la gasolina que te mueve por la vida y no puedes pasarla por alto. Y la hidratación también es algo fundamental. Bebe bastante agua.
2. Actividad física regular: El movimiento es esencial para mantener un estilo de vida saludable. Cuidar tu cuerpo para que permanezca flexible y en perfecto estado de forma. Incorporar actividad física regular en nuestra rutina diaria ayuda a fortalecer nuestros músculos, mejorar la salud cardiovascular, aumentar la energía y promover una sensación de bienestar. Busca actividades que disfrutes, como caminar, correr, nadar, practicar yoga o participar en deportes. El objetivo es encontrar una actividad que nos motive y nos haga sentir bien, y hacerlo de manera constante.
3. Cuidado y descanso adecuados: El descanso y el cuidado personal son fundamentales para nuestro bienestar mental y emocional. Asegurémonos de dormir lo suficiente para permitir que nuestro cuerpo se recupere y se regenere. También es importante encontrar tiempo para relajarnos y rejuvenecernos. Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga, tomar baños relajantes o leer un libro nos ayudará a reducir el estrés y a encontrar equilibrio en nuestra vida cotidiana.
Acude todo lo que puedas a la naturaleza, pues es un lugar sagrado que te re-conecta con tu verdadera esencia y que te ayuda a limpiarte de toda la energía densa que se acaba absorbiendo de los lugares transitados como ciudades multitudinarias o tiendas, supermercados, etc.
4. Manejo del estrés: El estrés crónico puede tener un impacto negativo en nuestra salud y bienestar. El estrés es el origen de todas las enfermedades, sin embargo se ha normalizado, porque vemos que como nuestro entorno también lo padece, creemos que es algo normal de nuestra sociedad, pero NO. Aprende a manejar tus emociones, tus pensamientos, de manera efectiva a través de técnicas como la respiración consciente, la práctica de mindfulness y la planificación adecuada del tiempo, para sacar al estrés de tu vida o al menos disminuirlo todo lo posible. Un estado constantemente agitado con multitud de tareas y actividades que te agotan hasta que estés exhausto, no es algo normal, ni beneficioso. Sal de esa rueda y crea un nuevo estilo de vida slow para ti y para tu familia. También es importante establecer límites saludables, aprender a decir «no» cuando sea necesario y buscar actividades que nos brinden alegría y relajación.
5. Cultivar relaciones significativas: Las conexiones sociales son esenciales para nuestra salud y felicidad. Cultivemos relaciones significativas con familiares, amigos y comunidad. Busquemos el apoyo y la compañía de aquellos que nos animan, nos nutren y nos inspiran. De personas vitamina, personas saludables que te amen de verdad, que te aprecien y te acepten tal y como eres. Personas que no critican, que expanden buena energía, y que cuando estás con ellas te apetece volver porque te hacen sentir en paz, confías y sientes renovación y fortaleza. Participar en actividades grupales o colaborar en proyectos comunitarios también puede ser gratificante y fortalece nuestro sentido de pertenencia. Nuestra necesidad de sentirnos queridos y amados por otras personas.
Pero eso sí, para que ello ocurra es necesario que antes cultives tu autoestima real y te sientas amado o amada primero por ti.
Aquí te comparto un vídeo sobre qué es al autoestima real, puesto que es un término bastante mal comprendido:
6. Equilibrio mental y emocional: Mantener un equilibrio mental y emocional es clave para un estilo de vida saludable. Esto implica estar conectados al SER que realmente somos y cultivar pensamientos positivos, practicar la gratitud, desarrollar habilidades de manejo emocional y buscar actividades que nos brinden alegría y satisfacción.
Acudir a un profesional a veces es imprescindible para que nos ayude a aprender otra forma de gestionar la vida, ya que nosotros muchas veces no tenemos las herramientas necesarias para gestionar los golpes de la vida o tus heridas emocionales y podemos vivir estancados o sin evolucionar debido a esto. No temas incluso si es necesario acudir a varios profesionales que utilicen varias disciplinas, hasta descubrir cuál es la que realmente te funciona. Si buscas un terapeuta holistico o un psicólogo que vea al ser humano en su totalidad: cuerpo, mente y espíritu, será más efectivo, puesto que tratar sólo a nuestra mente, muchas veces se queda corto y es necesario profundizar más allá de lo que ven nuestros ojos físicos.
Si no sanas tus heridas emocionales, muchas veces ello te impide vivir en estados depresivos y te convierte en una persona resentida con las demás personas y con el mundo. Para poder liberarte del sufrimiento, es necesario SANAR y soltar todo aquello que impide que puedas ser una persona positiva y que expanda luz allá por donde vaya. Alguien que está sumido en la oscuridad, sólo puede ofrecer oscuridad a los demás, y seguro que tú deseas ofrecer cosas buenas y mejorar el mundo que te rodea. Pide ayuda. Es necesario para iniciar tu viaje hacia un estilo de vida mejor, saludable.
7. Buscar tiempo para el autocuidado, explorar nuestras pasiones y encontrar un propósito que nos motive y nos llene de alegría también es algo inspirador que mejorará tu bienestar.
Conclusión:
Un estilo de vida saludable no se trata de adherirse a reglas estrictas, sino de encontrar un equilibrio personal que promueva nuestra salud y bienestar en todos los niveles. Al adoptar una nutrición consciente, una actividad física regular, acudir a la naturaleza, el descanso adecuado, el correcto manejo del estrés, las conexiones significativas y el equilibrio mental y emocional adecuados, podemos cultivar una vida plena y vibrante.
Recuerda que cada pequeño cambio y elección consciente que hacemos nos acerca a un estilo de vida más saludable y nos permite disfrutar de una mayor calidad de vida. Lo haces por ti y para ti. Y es necesario que te cuides como lo más valioso que tienes, porque así es.
Y que tu hagas cambios significativos y mejores tu vida, expande a tu entorno este estilo de vida y aumenta la Consciencia del planeta y de todas las personas que lo componen.
Ayudarte a ti, desde dentro hacia afuera, ayuda también a todos los seres.
Vida consciente 